Coaching nutricional para runners

Conoce cómo alimentarte para priorizar tu desempeño sin recurrir a dietas restrictivas o eliminar alimentos.

Potencia tu rendimiento y optimiza tu recuperación sin miedo a los carbohidratos. Descubre una ruta clara para incluirlos de manera efectiva, impulsando tu energía en cada entrenamiento.

¿Esta eres tú?

No te sientes cómoda con tu cuerpo ni con cómo se ve, lo juzgas y te comparas con otros.
Luchas con ansiedad al comer, antojos constantes y sentir que no te puedes controlar con la comida.
Estás confundida sobre qué comer y en qué cantidades.
Tu miedo a aumentar de peso controla demasiado tu vida.
La comida ocupa demasiado espacio en tu mente.
Has probado muchas dietas, bajas de peso, pero luego vuelves a subirlo y crees que es falta fuerza de voluntad.
Los fines de semana son de descontrol y entre semana te restringes y compensas lo que comes.
Usas la comida como escape
Estas frustrada de que nada parezca haber funcionado hasta ahora y crees que lo que te falta es otro plan de alimentación.

Qué aprenderás:

Aprenderás las practicas nutricionales más importantes para mejorar tu rendimiento y recuperación para corredores aficionados:
Aprenderás:
Qué comer antes y después de tus entrenamientos.
Qué nutrientes priorizar el resto del día.
Qué comer antes y durante tus carreras
Cómo hacer una carga de carbohidrato para carreras (menú ejemplo, cantidades, recomendaciones generales y de viaje).

Has intentado todo pero nada ha sido duradero

Dietas, contar calorías, evitar alimentos, incluso soluciones costosas, pero nada ha sido duradero ni ha resuelto la raíz del problema. Estos enfoques solo ofrecieron resultados temporales, dejando de lado lo más importante: construir prácticas sostenibles, confianza en ti misma y una relación sana con la comida y tu cuerpo. Lo que necesitas es profundizar en lo que te frena, entender tu cuerpo y tus emociones, y aprender a valorarte más allá de tu apariencia.

Cómo funciona:

1 mes asesoría: sesión inicial + 4 sesiones

Cada sesión definimos cambios y acciones diarias en tu alimentación que te ayudarán a construir estas practicas de manera progresiva.

Contarás con acompañamiento y apoyo por whatsapp todo el mes

Aquí están los detalles:

Sesión Inicial: Identificaremos lo que es importante para ti, qué te mantiene estancada y determinar qué debe cambiar.

Sesiones virtuales bisemanales: Definimos cambios simples pero significativos alrededor de alimentación, relación con la comida e imagen corporal.

Seguimiento semanal: A través de whatsap revisamos tu progreso, recibes retroalimentación y guías para seguir fortaleciendo tu confianza y construyendo hábitos saludables.

450.000 COP/Mes

¡Quiero empezar!

¿Das planes de alimentación?

No, mi enfoque no es que sigas un plan rígido. Aunque puedo ofrecerte ideas de comidas para inspirarte, el objetivo principal es que desarrolles la habilidad y confianza para decidir qué comer por ti misma. Esto te permitirá tomar control y mantener hábitos que se adapten a tu vida sin depender de un plan estricto.
Si no das planes, ¿cómo sabré qué comer?

En nuestras sesiones, te brindaré una guía clara y una estructura básica sobre cómo armar tus platos balanceados. Lo adaptaremos a tus gustos, necesidades y estilo de vida. Así, no solo sabrás qué poner en tu plato, sino que también aprenderás a disfrutar lo que comes mientras cuidas tu cuerpo. https://www.instagram.com/p/DDNbN4xyrDn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
¿Trabajar en mi relación con la comida significa comer todo lo que quiera sin límites?

No. Trabajar en tu relación con la comida no significa dejar de cuidar lo que comes, sino aprender a hacerlo desde un lugar de equilibrio y confianza. Se trata de escuchar a tu cuerpo, satisfacer tus necesidades y disfrutar lo que comes sin miedo o culpa.
¿Es posible mejorar mi relación con la comida si he estado a dieta toda mi vida?

¡Claro que sí! Nunca es tarde para cambiar. Las dietas suelen reforzar patrones restrictivos y de culpa, pero este enfoque está diseñado para ayudarte a construir una relación más libre y sostenible con la comida. Aprenderás a soltar la mentalidad de dieta y a nutrirte de una manera que funcione para ti a largo plazo.
Si trabajo en mi imagen corporal, ¿quiere decir que tengo que renunciar a mi deseo de perder peso?

No necesariamente. Trabajar en tu imagen corporal no significa ignorar tus metas, sino abordarlas desde un lugar de cuidado y respeto hacia ti misma. El objetivo es que dejes de sentirte atrapada por la presión de cambiar tu cuerpo y te concentres en crear una relación más saludable contigo misma. A medida que avanzamos, muchas personas descubren que pueden sentirse bien en su cuerpo incluso sin enfocarse exclusivamente en el peso.
¿Y si no me siento lista para dejar de obsesionarme con mi cuerpo o la comida?

Es completamente normal sentirte así al principio. Este proceso no te obliga a cambiar de inmediato; se trata de trabajar poco a poco para que descubras cómo sería vivir de una manera más libre y en paz. El objetivo es que avances a tu ritmo y construyas confianza a lo largo del camino.

Este plan es para ti si:

Temes aumentar de peso y estás atrapada en una rutina rígida que debes seguir perfectamente, o de lo contrario, te sientes ansiosa.
Prestas mucha atención a cómo luce tu cuerpo y te comparas con los demás.
Deseas aprender a lidiar con tus emociones sin recurrir a la comida.

Estás dispuesta a abandonar las reglas restrictivas y en su lugar adoptar guías flexibles, tomando las riendas y permitiéndote desarrollar tu propio estilo de alimentación sana.
Estás atrapada en un ciclo de "seré buena mañana" y comes más de lo que te hace sentir bien.

Quieres abandonar la mentalidad de "todo o nada" y encontrar un verdadero equilibrio que te haga sentir bien.
Estás preparado para comprometerte contigo mismo, implementar la metodología y hacerla parte integral de tu vida.
Estás dispuesto a tolerar la incomodidad que pueda surgir durante el proceso de prácticas y reflexiones.

Sobre mí

Yami Angulo Ganem

Mi propósito de vida es acompañar a mujeres, como tú, a tener una relación más saludable y consciente con la comida, permitiéndote estar presente en tu cuerpo y acercándote a la nutrición desde un enfoque gentil y sin restricciones. Creo firmemente que cada uno de nosotros merece disfrutar de una relación armoniosa con la comida y cultivar un bienestar integral.

Cuento con una sólida formación en el campo de la nutrición y el coaching de salud:

- Master Health coach (Precision Nutrition L1 & L2 )

- Certificación de Nutricionista de ISSA (International Sports Sciences Association)

- Coach en sueño, manejo del estrés y recuperación (Precision Nutrition)

-Body image fundamentals