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Este es mi espacio para conversar sobre la alimentación intuitiva, dejar atrás las dietas y construir una relación saludable con la comida. Aquí te cuento por qué las dietas no funcionan y cómo puedes aplicar la 'no dieta' para cambiar tu vida
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Cómo viajar y no engordar
Planear un viaje debería sentirse emocionante, pero para muchas mujeres viene acompañado de una ansiedad: ¿cómo evitar subir de peso? ¿Cómo controlar lo que como allá? Este blog te lleva a cuestionar ese miedo, entender por qué el peso no es algo que puedas controlar milimétricamente, y cómo intentar hacerlo solo te aleja de vivir experiencias importantes. Descubrirás por qué enfocarte en el control suele terminar en culpa y excesos, y qué puedes hacer en cambio. Aquí hablamo
Yamile Angulo Ganem
2 Min. de lectura
¿Deberíamos preocuparnos por los picos de glucosa?
En los últimos años, los “picos de glucosa” se han convertido en una obsesión en redes sociales. Se culpa a los carbohidratos, se promueve el vinagre en ayunas y se teme cualquier subida en la glucosa como si fuera algo peligroso. Pero, ¿realmente deberías preocuparte por cada pico? En este artículo te explico qué es un pico de glucosa, cuándo puede ser un problema y cuándo no, y por qué para la mayoría de personas sanas no es algo que deba causar alarma. También desmentimos
Yamile Angulo Ganem
5 Min. de lectura
"He probado todo y nada me funciona para bajar de peso"
La dieta de la piña, la de los balines, el plan que te mandó X nutricionista, el reto famoso, keto, ayuno, batidos…Quizás incluso te...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
¿Por qué sigo comiendo si ya estoy llena?
En este blog te explico las razones más comunes por las que comemos sin hambre: desde no comer suficiente durante el día, hasta usar la comida para evadir emociones o romper reglas mentales sobre lo que “deberías” comer. No es falta de control, es falta de comprensión. Cuando entiendes qué hay detrás de esos impulsos, puedes empezar a hacer cambios reales, sin culpa ni restricciones.
Ideal si estás cansada de pelear con la comida y quieres empezar a entenderte mejor.
Yamile Angulo Ganem
3 Min. de lectura
¿Por qué no me puedo controlar con la comida?
Libérate de los atracones y empieza a retomar el control. En 2014 comenzaron mis atracones, y no fue hasta 2020 que logré liberarme de...
Yamile Angulo Ganem
2 Min. de lectura
¿Sabes lo que tienes que hacer para mejorar tu alimentación, pero no lo haces?
No estás sola. Hoy te explico cuatro motivos por los que sucede y cómo superarlo "Quiero perder peso" no es suficiente. Hay que ir más...
Yamile Angulo Ganem
2 Min. de lectura
¿Horarios de comer y no engordar?
¿Existen los horarios de comer y no engordar? Esta es una de las preguntas que más me hacen en consulta, y es comprensible. Durante mucho...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
El ciclo de las dietas: por qué las dietas no funcionan
¿Por qué las dietas no funcionan? Alguna vez has sentido que estás atrapada en un ciclo de subir y bajar de peso. Te haces la misma...
Yamile Angulo Ganem
5 Min. de lectura
¿Cómo tener un cuerpo delgado?
¿Cuántas veces has oído: "Quiero estar más delgada" en nuestra sociedad obsesionada con la apariencia? Millones de mujeres en todo el...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
Los 10 principios de la alimentación intuitiva
La alimentación intuitiva es un enfoque que se aleja de las restricciones y el conteo de calorías. En cambio, se trata de sintonizar con...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
El Set Point: descubriendo tu peso natural
¿Qué factores influyen en nuestro peso? ¿Cuánto de nuestra gestión de peso está realmente bajo nuestro control? Spoiler, no podemos...
Yamile Angulo Ganem
5 Min. de lectura
"Me siento gorda" ¿Qué hay detrás?
El sentimiento de "sentirse gorda" es más complejo de lo que parece a simple vista. Hoy te ayudo a comprender que esta sensación tiene...
Yamile Angulo Ganem
3 Min. de lectura
Descomplicando la nutrición: dieta saludable fácil
En estos tiempos de ayunos, dietas keto y soluciones "mágicas," estamos perdiendo de vista lo que de verdad importa. La nutrición no...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
Comer con placer: la clave de una alimentación balanceada
Cuando hablamos de alimentación balanceada, enseguida piensas en aspectos nutricionales y en contar calorías. Sin embargo, existe un...
Yamile Angulo Ganem
2 Min. de lectura
¿Por qué nos importa cómo nos vemos?
¿Alguna vez te sentiste agobiada por la presión de encajar en los estándares de belleza? Seguro que sí, ¡no estás sola en esto! La verdad...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
¿Por qué me dan atracones de comida?
Seguro recuerdas ese primer atracón, ese momento cuando la comida dejó de ser solo comida y se convirtió en algo más. No estás sola en...
Yamile Angulo Ganem
4 Min. de lectura
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