Nutrición sin dietas
Este programa te enseñará todo lo que necesitas para llevar una alimentación balanceada sin restricciones, a disfrutar de los alimentos, honrar tus necesidades y cultivar una relación positiva con la comida. Si estás lista para dejar atrás las dietas restrictivas y descubrir un enfoque real y sostenible hacia la alimentación, este programa es para ti.
¿Esta eres tu?
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¿Has probado numerosas dietas que prometen resultados rápidos, pero a largo plazo te dejan aún más obsesionada con lo que comes?
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¿Te encuentras siguiendo estrictamente una alimentación durante la semana, solo para perder el control los fines de semana y luego prometerte a ti misma volver a "portarte bien" el lunes?
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¿Sientes que ciertos alimentos te tienen atrapada y no puedes parar de comerlos? ¿Experimentas culpa y cuando comes algo que consideras "malo"?
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¿Te sientes confundida y abrumada tratando de descifrar qué alimentos son realmente saludables y cuáles no lo son?
Entiendo tu situación porque he estado ahí. Todo comenzó con una pequeña dieta, pero con el tiempo perdiste el control. Te han dicho que para estar saludable debes seguir ciertas reglas que solo agregan estrés a tu vida y te hacen sentir aún peor contigo misma.
Las dietas te hacen obsesionarte con cada bocado que ingieres y se basan en normas poco realistas que no consideran tu estilo de vida y contexto individual. Están diseñadas para fracasar a largo plazo y, lamentablemente, te hacen sentir culpable.
Este ciclo te lleva a abandonar las dietas y volver a tus viejos patrones de alimentación, pero además te encuentras comiendo en exceso, de forma compulsiva y sintiendo una profunda culpa. Como resultado, recuperas el peso perdido, desarrollas una imagen corporal negativa y una relación malsana con la comida.
Seguir reglas externas sobre qué y cuándo comer te desconecta de tu propio cuerpo y de las señales internas que te guían. Con el tiempo, pierdes la capacidad de tomar decisiones por ti misma en cuanto a cómo comer de manera intuitiva.
¡No tienes que luchar con la comida!
Es hora de dejar de perder momentos especiales por estar tan obsesionada con la comida. ¿Cuántas salidas con amigos, viajes o momentos familiares te has perdido debido a tus pensamientos constantes acerca de lo que comes? Hoy es el día para tomar las riendas de tu cuerpo y nutrición. Puedes alcanzar un punto en el que la comida tome su lugar adecuado, sin ser el centro de tu vida. Recuperarás la libertad para disfrutar plenamente de todas las áreas de tu vida.
No es una dieta más
Este curso es diferente a todo lo que has probado. No se trata de otra dieta más.Es un programa estructurado que te llevará de la mano hacia una nutrición más flexible. Aprenderás las bases de una alimentación equilibrada y descubrirás cómo disfrutar de tus comidas sin complicaciones innecesarias, dejando atrás el constante ruido mental relacionado con la comida.
Este plan es para ti si:
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Estás dispuesta a cambiar tu mente y probar un método diferente, uno que tenga en cuenta tu vida, tus gustos y tus preferencias para adoptar una alimentación sana.
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Sabes en lo más profundo de ti que la alimentación saludable no debería generar estrés adicional ni ser tan complicada.
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Estás preparado para comprometerte contigo mismo, implementar la metodología y hacerla parte integral de tu vida.
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Has sido lo suficientemente valiente para decir "¡no más!" a las dietas al deseo de perder peso, y a las personas que constantemente te venden más y más programas que solo te hacen sentir peor.
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Deseas aprender a lidiar con tus emociones sin recurrir a la comida.
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Estás lista para reparar tu confianza en tu cuerpo y sentirte capaz de tomar decisiones saludables sobre cómo y cuándo comer.
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Estás dispuesto a tolerar la incomodidad que pueda surgir durante el proceso de prácticas y reflexiones.
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Quieres recuperar el placer en tu alimentación, porque comer saludable debe sentirse bien.
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Estás dispuesta a abandonar las reglas restrictivas y en su lugar adoptar guías flexibles, tomando las riendas y permitiéndote desarrollar tu propio estilo de alimentación sana.
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Deseas aprender hábitos saludables que enriquezcan tu vida en lugar de restarle.
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Quieres abandonar la mentalidad de "todo o nada" y encontrar un verdadero equilibrio que te haga sentir bien.
Libérate de las dietas y haz las paces con la comida
Bienvenidos al programa de 4 semanas en el que te guiaré paso a paso para recuperar tu autonomía al comer, liberarte de la culpa y formar una nueva mentalidad y prácticas saludables en torno a la comida.
A continuación, te presento las etapas que recorrerás:
Sesión 1: Las bases de una alimentación balanceada
Aprenderás las guías más importantes de una alimentación balanceada y real. Aquí, desmitificaremos la complejidad que a menudo rodea la comida saludable, centrándonos en lo esencial: aprender a crear platos balanceados sin restricciones. Al final de esta sesión, no solo sabrás qué comer, sino también cómo adaptarlo de manera realista a tu vida cotidiana.
Sesión 2: Conciencia de apetito y satisfacción al comer
Aprenderás a sintonizar las señales que tu cuerpo envía, practicando el arte de comer de manera lenta y consciente. Descubrirás cómo confiar en tu cuerpo y reconocer sus necesidades inherentes. Además, exploraremos la importancia del placer al comer. Porque, en definitiva, alimentarnos no solo es una necesidad física, sino también una experiencia sensorial que merece ser disfrutada plenamente.
Sesión 3: Hacer las paces con la comida
Este paso es esencial para lograr una alimentación sana que no se sienta restrictiva. Trabajaremos en cuidar y fortalecer tu relación con la comida, un aspecto fundamental para prevenir atracones y garantizar la sostenibilidad de tu enfoque alimenticio. Aprenderás a identificar y desafiar las voces en tu mente que generan culpa, replanteando activamente estas narrativas y liberándote de las reglas mentales que obstaculizan tu capacidad de escuchar las señales de tu cuerpo.
Sesión 4: Cierre
Nos despedimos, revisamos todos tus avances, resolvemos dudas, obtsáculos y te doy las herramientas para continuar este proceso
Si bien el antiguo método se basaba en la restricción y las reglas, este programa se enfoca en la abundancia, el autoconocimiento y la flexibilidad. Estoy aquí para apoyarte en tu camino hacia una relación positiva con la comida y una vida más saludable y plena.
¡Así es como vamos a trabajar juntas!
Sesiones de aprendizaje:
Durante el programa, tendrás acceso a 5 sesiones en vivo conmigo a través de Zoom. En estas sesiones, te guiaré de forma personalizada en cada etapa de la alimentación intuitiva, compartiendo conocimientos y respondiendo a tus preguntas.
Retos semanales:
Entiendo que el autodescubrimiento requiere de una parte práctica. Por ello, en cada módulo, te propondré un desafío semanal que te ayudará a poner en práctica y consolidar todo lo que aprendas. Estos retos conscientes serán fundamentales para lograr un cambio real y duradero en tu mentalidad y hábitos alimentarios. Estaremos reconfigurando tu mente y construyendo nuevas bases para una relación saludable con la comida.
Acompañamiento por WhatsApp:
Sé que atravesar este proceso puede ser desafiante y surgirán muchas dudas en el camino. Por eso, podrás contar con mi acompañamiento adicional a través de WhatsApp. Estaré disponible para brindarte el apoyo necesario, responder tus consultas y ofrecerte orientación personalizada, para que te sientas respaldada durante todo el programa.
Estoy comprometida contigo y tu transformación. Mi objetivo es que logres sanar tu relación con la comida y alcanzar una vida saludable y libre de restricciones. Juntos, enfrentaremos los desafíos y celebraremos tus logros a lo largo de este viaje hacia una nueva versión de ti misma.
Sobre mí
Yamile Angulo Ganem
Mi propósito de vida es acompañar a mujeres, como tú, a tener una relación más saludable y consciente con la comida, permitiéndote estar presente en tu cuerpo y acercándote a la nutrición desde un enfoque gentil y sin restricciones. Creo firmemente que cada uno de nosotros merece disfrutar de una relación armoniosa con la comida y cultivar un bienestar integral.
Cuento con una sólida formación en el campo de la nutrición y el coaching de salud:
- Master Health coach (Precision Nutrition L1 & L2 )
- Certificación de Nutricionista de ISSA (International Sports Sciences Association)
- Coach en sueño, manejo del estrés y recuperación (Precision Nutrition)
